有酸素運動ダイエットをしよう！

ただ、この運動を行う前に、一つ注意をしておかないといけないのが、
何事もやりすぎはよくないということです。
基本的に、有酸素運動ダイエットというのは、体に負担をかけずに、
じっくりと脂肪を燃やしていくやり方です。

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次の日も続けることが出来ないくらい筋肉痛になっていたり、
今日は時間がないから、いつも1時間かけているマラソンを、
今日は40分にしよう！なんてスケジュールを変更してしまうと、

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贅肉が落ちないばかりか、逆に筋肉をつけてしまう事にもなりかねません。
一体どのようなスポーツがあるのか、ピックアップして見ましょう。

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それと、もう一つ。大前提として、20分以上の持続が必要です。
これはどういうことかというと、脂肪が燃焼され始めるのは、
有酸素運動を始めてから20分後といわれています。
その間はウォーミングアップのようなものなので、
じっくりとあせらずに行動しましょう。

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下図は300キロカロリーを減らす場合のスポーツの種目と時間になります。

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【水泳】30分
【キャッチボール】50分
【サイクリング】60分
【ジョギング】40分
【ウォーキング】急ぎ足で60分
【ボウリング】9ゲーム
【登山】60分
【体操】60分
【縄跳び】20分

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いかがだったでしょうか？？これなら私も出来る！と思われる方は、
早速実践しましょう。

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お役にたちましたか？

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