有酸素運動ダイエットをしよう！

効果１【ダイエットに効果あり】
有酸素運動は体内の脂肪を使い、燃焼することでエネルギーを確保しています。
つまり、じっくりと有酸素運動を繰り返すことで、
ダイエット効果につながります。

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ただ、全ての運動がダイエット効果になるとは限りません。
スポーツの種類によっても、様々なアプローチで、有酸素運動なのか、
それとも無酸素運動なのかを見極めないといけないですね。

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効果２【血液がサラサラになる】

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これは別ページ「有酸素運動をすすめる理由」で詳しく記載しているのですが、
有酸素運動を行うと、体内の脂肪が減っていく。
ただ、これはお腹周りの贅肉だけではなくて、血液中に含まれる脂肪も、
一緒に燃焼されるからです。

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最近では、やせるために有酸素運動を行うというよりも、
血液をサラサラにするために、運動をする目的の人が増えてきましたね。

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そして、血液がサラサラになると、どんな良い事があるのか？？
それは、肩こりがなくなったり、めまいや動悸、そしてむくみが解消されます。
全て血液がかかわっているので、相乗効果にもなるのです。

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効果３【生活習慣が変わる】
有酸素運動を行う時、食事の制限というものは
あまりしない人がいると思いますが、
ただ、運動前やその後、どんな食事をするのか、自らも制限をかけるために、
結果的にヘルシーな食品があつまり、規則正しい生活ともなります。

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