有酸素運動ダイエットをしよう！

皆さんが普段している運動というのは、大きく２つの種類に分けられます。
それは、瞬発力をよく酷使する運動と、

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もう一つは持続的に体力を使うもの。

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これは、無酸素運動と有酸素運動といいます。
このサイトでは、有酸素運動について、ご説明をしたいと思っております。
つまり、有酸素運動というのは、瞬発力で体をよく動かすものではなく、
じっくりと、継続して体力を使う事を言うのです。

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たとえば、ジョギングとか、ゴルフとか・・・。

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逆に、瞬発力をよく使うものといえば、テニスであったり、
サッカーであったり、さらには短距離走であったりします。

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この有酸素と無酸素の運動では、エネルギーの源が違います。
体内の脂肪を使うか、それとも筋肉を使用するか。
この違いなのですね。

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ダイエットにウォーキングが良いといわれているのは、
継続的に運動をすることで、体内に酸素を取り込んで、
脂肪を燃焼させるために、体が段々とシェイプアップされていくのです。

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逆に、筋肉をつけたい人は無酸素を行えばいいということですね。
この有酸素運動というのは、誰にでも出来るものです。

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普段私達が行っている行動というのも、有酸素運動になります。
体内の脂肪を燃やすのに、もっとも効果があるといわれているのが、
この有酸素運動なのです。

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そして、健康にも効果がある。といわれています。
この詳細は別ページにて記載していますので、ご確認下さい。

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