ジムに行って有酸素運動を開始！
有酸素運動をするには、ジムにいくことが一番だ！と
勝手に決め付けている私ですが、
今日は私のジムのプランをお伝えしようとおもいます。
まずは、２時間位のペースで考えています。
というのも、有酸素運動はとりあえず最低でも20分は続ける！
こうしておかないと、効果が発揮しないのだとか。
継続して行う事が大事です。
その20分の間に、立ち止まってしまったり、運動をやめると、
また一からのスタートとなってしまうのです。
そのために、まずは私がジムにいったら、とりあえず走る。
とにかく走るのです。
そのスピードは、決して息切れするようなスピードではなく、
地面に片足しかついていない状態を継続する程度なのです。
そして、一時間程ランニングした後に、次は柔軟体操を開始します。
もちろんジムが始まる前にも柔軟体操をするのですが、
ランニングが終わった後も、かなり念入りに行いますね。
そして、次は筋トレです。
ジムには各部位を一通り鍛えるマシーンがあるのですが、
それを重い負荷で一周すること。
私の場合は筋トレ時は脂肪を燃焼させるのではなく、
筋肉をつけるために行っているので、思い負荷で少ない数をこなす。
細かく、軽い負荷で何度もおこなっていても、あまり効果が出ないのです。
そして、終了、と・・・。
大体ジムにいくと一回２時間くらいのペースですね。
その後の食事が本当にうまい・・・。
今は週に一度しかいけていないのですが、だんだんと回数を増やし
減量へ一歩一歩と着実に進んでいるのであります。
勝手に決め付けている私ですが、
今日は私のジムのプランをお伝えしようとおもいます。
まずは、２時間位のペースで考えています。
というのも、有酸素運動はとりあえず最低でも20分は続ける！
こうしておかないと、効果が発揮しないのだとか。
継続して行う事が大事です。
その20分の間に、立ち止まってしまったり、運動をやめると、
また一からのスタートとなってしまうのです。
そのために、まずは私がジムにいったら、とりあえず走る。
とにかく走るのです。
そのスピードは、決して息切れするようなスピードではなく、
地面に片足しかついていない状態を継続する程度なのです。
そして、一時間程ランニングした後に、次は柔軟体操を開始します。
もちろんジムが始まる前にも柔軟体操をするのですが、
ランニングが終わった後も、かなり念入りに行いますね。
そして、次は筋トレです。
ジムには各部位を一通り鍛えるマシーンがあるのですが、
それを重い負荷で一周すること。
私の場合は筋トレ時は脂肪を燃焼させるのではなく、
筋肉をつけるために行っているので、思い負荷で少ない数をこなす。
細かく、軽い負荷で何度もおこなっていても、あまり効果が出ないのです。
そして、終了、と・・・。
大体ジムにいくと一回２時間くらいのペースですね。
その後の食事が本当にうまい・・・。
今は週に一度しかいけていないのですが、だんだんと回数を増やし
減量へ一歩一歩と着実に進んでいるのであります。