有酸素運動ダイエットをしよう！

まずは、２時間位のペースで考えています。

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というのも、有酸素運動はとりあえず最低でも20分は続ける！
こうしておかないと、効果が発揮しないのだとか。

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継続して行う事が大事です。
その20分の間に、立ち止まってしまったり、運動をやめると、
また一からのスタートとなってしまうのです。

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そのために、まずは私がジムにいったら、とりあえず走る。
とにかく走るのです。

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そのスピードは、決して息切れするようなスピードではなく、
地面に片足しかついていない状態を継続する程度なのです。

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そして、一時間程ランニングした後に、次は柔軟体操を開始します。

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もちろんジムが始まる前にも柔軟体操をするのですが、
ランニングが終わった後も、かなり念入りに行いますね。

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そして、次は筋トレです。

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ジムには各部位を一通り鍛えるマシーンがあるのですが、
それを重い負荷で一周すること。

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私の場合は筋トレ時は脂肪を燃焼させるのではなく、
筋肉をつけるために行っているので、思い負荷で少ない数をこなす。

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細かく、軽い負荷で何度もおこなっていても、あまり効果が出ないのです。

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そして、終了、と・・・。
大体ジムにいくと一回２時間くらいのペースですね。
その後の食事が本当にうまい・・・。

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今は週に一度しかいけていないのですが、だんだんと回数を増やし
減量へ一歩一歩と着実に進んでいるのであります。

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お役にたちましたか？

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